ile tygodni

[...] A przy tej intensywności treningów raczej przyrost 20kg masy w pół roku mi nie grozi. Po pierwsze jem 5 posiłków a nie 6, jeden "posiłek" to białko po treningu, ale dla chłopa 98kg to jak dla byka kartofel. A poza tym kompletnie nie rozumiem zasadności pytania, to ile posiłków powinien jeść ktoś, kto sie redukuje a nie chce byc głodny; 3 czy 7?

[...] Możesz poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Piszesz, że od stycznia ale do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny [...]

[...] lecieć na danym zakresie powtórzeń. Ok czyli zostanę przy 5x5, więc takie pytania jeszcze: 1) Czy 5x5 oznacza że musze wykonać 5 serii po 5 powtórzeń ciężaru docelowego? max ile dam radę? -Czy jednak powinienem zwiększać w sensie 1 seria przykładowo 40kg na przysiad, potem 50kg, 60kg, 70kg, 80kg i każda po 5 powtorzeń? 2) Czy co sesje treningową [...]

Może zacznę od końca mówisz że przetestowałeś to na sobie i paru swoich kolegach, a ile to testowałeś? Wiele miesięcy,lat czy raptem parę tygodni? Bo nic dziwnego jeżeli ktoś robi pierwszy raz w życiu konkretnie jakieś ćwiczenie to dany mięsień palić musi. Zobacz na to z innej ktoś zaczyna ćwiczyć robi sobie trening domatora i zwykłe pompki i też [...]

kurde nadal mnie nie rozumiesz :D dla mnie seria to jest to 6-8 tygodni i przez ile mogę ćwiczyś tym FBW? i co do ćwiczenia na barki to nie pasuje mi wyciskanie bo słabo czuję barki...bardziej czuję barki przy tym ćwiczeniu które ja dałem...mogę je robić?

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

[...] robienia takiej ilości ruchów było słabo) 2. Wyciskanie wąsko 40kg x15 3. Wznosy hantli bokiem jakimś śmiesznym ciężarem x15 4. Uginanie ramion z hantlami - dużo powtórzeń, nie pamiętam dokładnie ile. Na dzień dzisiejszy kondycję oceniam na 2+ %-) Za 4-5 tygodni powinien być wyraźny postęp. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 15:31:14

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Ile nie ćwiczyłeś? Może najpierw powrót do formy ogólnorozwojówka, albo chociaż jakiś FBW. Jeśli przerwa była dłuższa (6 tygodni w drutach + miesiąc niesprawności?) to warto zacząć splitem. Dowiedz się dokładniej u jakiegoś dobrego lekarza co z tą ręką, żeby później nie było jaj. Złamanie bokserskie to może nie jest jakaś wielka mecyja, ale żartów [...]

hmm ja robię tak : ustalam cykl gdzieś tak na 8 tygodni, sprawdzam ciężar maksymalny tyle ile podniose, załóżmy, że mi wyszło 80 kg. Biorę z tego połowę czyli 40 kg. I Robię tak, jade pierwszy trening 40 kg - 12 powtorzeń, 4 serie. Piątą serie robie tyle powtorzen ile dam rade, czyli powiedzmy ze mi wyszlo 20 razy . wzór : 20-12(bo tyle mam [...]

[...] z reguły ustala się na około 10-12 tygodni. Następnie warto zrobić strategiczne roztrenowanie i odpoczynek od ciężkich treningów. Nie jestem jednak w stanie stwierdzić na ile trening wykonywany przez Ciebie jest ciężki. Szczególnie dla układu nerwowego. Jednak jest to coś innego niż ciężkie siady, ciągi, czy wyciskania. [...]

[...] kosciuszki jest chyba tylko w galerii dominikanskie, nie znam jednak cennika, na nowym dworze sa conajmniej dwie silownie, jedna szkole nr 113, duzo sprzetu, duzo ludzi, o ile dobrze pamietam i nic sie nie zmienilo to np za karnet na 3 razy w tygodni bez ograniczen czasowych placilo sie 46zl, za karnet na 1,5h oczywiscie wychodzilo mniej. obok [...]

[...] mialem z 12 clomidy branych 200mg, potem 150mg a potem 5 dni po 100mg,do tego nolva pierwsze pare dni po 40 mg a potem z 20 dni po 20 mg,cholera,musze cos wymyslec zeby wrocic wreszcie do siebie,bo zanim to nienastapi napewno niezaczne nastepnego cyklu bo sie boje ze se moge zepsuc gospodarke hormonalna na dobre o ile juz tak niejest

Skąd wziąść regulamin do pobicia rekordu w najdłuższym meczu w piłkę nożna?? I ile ten rekord wynosi obecnie? Planujemy coś takiego zorganizować ale na regulamin z Anglii trzeba czekać 4-6 tygodni. A to będzie za późno!! Może ktos wie kto już ten rekord bił w Polsce? Prosze o pomoc Pzdr Darek

[...] Nogi mam dosyć rozbudowane- oczywiście nie miałem na myśli, żeby kompletnie trening nóg odpuścić, tylko nie kladę takiego nacisku na dolne partie mięsni. pytanie czy albo ile mam cwiczyć ogólnorozwojówke? czy 4-6 tygodni to za mało/za dużo? chciałbym przyzwyczaić organizm do ciężkiego wysillku, a następnie wprowadzić normalny trening [...]

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

[...] lekarza. Ponieważ ja akurat nie chodzę do tych (kilku wyszczególnionych) przychodni to muszę czekać najmniej miesiąc na jakąś wizytę do lekarza a potem nawet nie wiem ile jeszcze na biopsję (nie wspominając o czekaniu na wyniki). Miałam tego dosyć bo znająć życie potrwa to parę miesięcy więć zapisałam się do PFESO (Polska Fundacja [...]

Wino 50 mg co 2 dni a prop to 100 mg co 2 dni ... cykl na jakies 5-7 tygodni, zalezy ile masz towaru ... clomid 3 dni po ostatnim strzale (nie powiem po cyzm dokladnie bo nie wiem co skonczysz puzniej ale po nim wal) i potrzebne beda Ci z 2 opakowania

[...] itd. pod dyscypliney rozne, takze moga byc troche lepsze/ troche gorsze formy kreatyny dobrane ;) chociaz tak reasumujac naprawde czesto sa to bardzo drobne roznice , o ile w ogole są ;) 6. Jaki producent - zwłaszcza stosunek: jakość/cena Jak pytasz o monohydrat to najpopularniejsze: zielone mono vitalmaxa, creapure: universala, treca, [...]

nie nie kolego cell mass sa 2 tylko nie dawalem na zdjeciu wczoraj myslalem ze troche to nie dziala ten super dopierdzielilem plecy bo byla mozna nazwac dobra sila a teraz umnie jest teraz 7 rano i kurrde bola jak cholera Tak zaczelem od 2 miarek mozna powiedziec ze jeszcze nic nie czulem specjalnego, ile twoim zdaniem powinien trwac cykl bo jak [...]